Есть очень распространенное мнение, что не нужно ужинать, если мы не хотим увеличивать цифры на весах и в размерах одежды. Но иногда не ужинать просто не возможно. Например, у вас остались остатки обеда, или вы просто привыкли есть на ночь. Если пища действительно вкусная и производит хорошее впечатление на наш желудок, то сложно бывает от нее отказаться. К счастью, есть много рецептов с небольшим количеством калорий, которые можно приготовить в домашних условиях. Десять рецептов, которые представлены ниже, можно смело готовить на ужин. В каждом из них 400 калорий или меньше. Там есть все, на любой вкус, от салатов до пиццы (Да, действительно, есть даже пицца!).

✰ ✰ ✰

1. Пицца «Маргарита»

Пицца-«Маргарита»

Мы все знаем, что пицца относится к блюдам с высоким содержанием калорий. Чем больше и разнообразней в ней начинка, тем больше калорий вы съедите. Но можно попробовать управлять компонентами, и в конечном итоге получить пиццу всего на 400 калорий. Это пицца «Маргерита» со свежим сыром моцарелла, помидорами черри, листьями базилика и орегано. В блюде 373 калории, включая соус Basic Pizza. Итак, рецепт стоит отложить себе в копилку не только потому что вы получите на ужин вкусную пиццу (а пицце нельзя сказать «нет»!), но и потому, что в ней не так уж много калорий.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

2. Паста с курицей и пармезаном

Паста с курицей и пармезаном

Особенностью средиземноморской кухни является то, что в ней множество блюд, и всегда можно найти что-то новое, чтобы попробовать, и может получиться что-то новое, если попробовать комбинировать и смешивать. Этот 40-минутный рецепт может быть идеальным вариантом, если вы не хотите провести вечность на кухне, и, в конечном итоге, есть на ужин что-то очень калорийное и неполезное. Макароны в данном случае отлично сочетаются с курицей, жареным сладким перцем, сыром пармезан, орегано, свежим базиликом и чесноком — всем, что придает этой пасте специфический средиземноморский вкус. А если вы вегетарианец или хотите сделать его еще менее калорийным, не добавляйте курицу.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

3. Вегетарианский тыквенный карри

Вегетарианский тыквенный карри

Такое блюдо на ужин идеально подойдет для 4-х порций, а калорий в нем даже меньше 300. Это отличное сочетание тыквенного пюре, нарезанных кубиками помидоров, черных бобов, нута, овощного бульона, кокосового молока и красной пасты карри. Добавьте еще соль и перец по вкусу и нарезанный зеленый лук. Если вы хотите совместить тыквенный карри с чем-то еще, знайте, что сюда идеально подойдет киноа.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

4. Запеченный сладкий картофель по-средиземноморски

Запеченный сладкий картофель

Этот сладкий картофель готовится в течение 30 минут. К нему добавляется жареный нут, чесночный соус с травами и салат из помидоров с петрушкой. Пока нут запекается вместе с картофелем, вы можете приготовить чесночный соус с травами. Соедините все ингредиенты для соуса в миске, взбейте, добавляя воду или миндальное молоко, чтобы сделать его однородным. Затем приготовьте салат из томатов с петрушкой и сбрызните его лимонным соком.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

5. Паста со спаржей, итальянской колбасой и лапшой из сладкого картофеля

Паста со спаржей

На приготовление этого блюда у вас уйдет 30 минут. Сначала приготовьте колбасу и очистите спаржу, а когда колбаса будет готова, добавьте лапшу из сладкого картофеля, чеснок, стружку красного перца, соль и перец для приправы. Когда все хорошо перемешается, добавьте бульон и петрушку и варите до размягчения ингредиентов. В конце добавьте спаржу и окончательно перемешайте. Для гарнира используйте тертый сыр.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

6. Овощной бурито в миске

Бурито в миске

Для этого блюда вам нужно всего лишь несколько ингредиентов: овощной бургер, вареные черные бобы, римский салат, коричневый рис, острый соус сальса и нежирный сыр чеддер. Приготовить миску с бурито очень легко. Сначала отдельно разогрейте в микроволновке бургер и бобы. Затем соберите слои – сначала римский салат, затем коричневый рис, черные бобы и половину соуса сальса. Далее, переложите овощной бургер и вылейте оставшийся соус сальса. Можно сверху посыпать тертым сыром.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

7. Греческий салат

Лёгкий греческий салат. Рецепт

Да, в вечернее время вы можете побаловать себя известным греческим салатом. Перед тем как его готовить, убедитесь, что у вас есть пять ингредиентов: помидоры, огурцы, оливки, лук-шалот и сыр фета. Приготовить салат очень легко. Вымойте, очистите и нарежьте все ингредиенты, а затем смешайте. Положите сверху нарезанный сыр фета, а затем полейте уксусом, добавьте орегано, соль, лимонный сок и оставьте салат мариноваться. Если хотите, можете к салату подать цельнозерновую пшеничную питу.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

8. Карри из нута

Карри из нута. ТОП-10 ужинов меньше 400 калорий

В нашем списке есть блюдо из индийской кухни. Для этого рецепта вам нужна мультиварка, чтобы получить насыщенный аромат. Если у вас ее нет, то приготовьте карри в кастрюле и оставьте на час на медленном огне. Готовить карри очень легко. В разогретой сковороде пассеруйте в течение семи минут лук, чеснок и имбирь, а после этого поместить смесь в мультиварку. Добавьте остальные ингредиенты кроме шпината. Поставьте на небольшую температуру на шесть часов, или на высокую – на четыре. Перед тем, как подавать карри, добавьте шпинат.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

9. Жареный рис с креветками

Рис с креветками

Не забывайте, если вы решили ужинать, лучше будет, если вы выберете что-то, относящееся к здоровой пище. Предлагаемое блюдо из азиатской кухни. Рецепт рассчитан на 4 порции, готовится 31 минуту, а калорий в нем всего 368. Для приготовления вам понадобятся креветки, брокколи, белый рис, соевый соус, горох, и, если захотите, вы можете добавить другие полезные ингредиенты.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

10. Свекольный салат с брокколи, песто из авокадо и цыпленком

Свекольный салат

Даже если у вас нет 30 минут на приготовление ужина (или вы просто слишком голодны!), этот рецепт находится здесь, чтобы спасти ваш вечер. Вам нужно купить брокколи, куриные грудки, красный лук, кресс-салат, свеклу и семена калинджи. Для песто из авокадо, вам нужно авокадо, чеснок, грецкие орехи, масло и лимон. Салат будет готов в течение 15 минут, и в нем всего 320 калорий. В результате у вас на ужин будет очень простое и очень вкусное блюдо.

Перейти к рецепту

✰ ✰ ✰

Заключение

Вот Вы и познакомились с необычными для нас блюдами, которые подают на ужин во многих странах мира. Но при этом, именно эти блюда имеют очень приятный вкус и содержат небольшое количество калорий. Спасибо за внимание.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ