Суперпродукты, которые помогают терять вес. ТОП-10

✰ ✰ ✰

6. Темный шоколад

Темный шоколад

Темный шоколад не такой сладкий на вкус, как молочный, но он однозначно намного полезнее. Он может улучшить кровообращение, снизить кровяное давление и является хорошим источником антиоксидантов – вот только несколько его полезных свойств для здоровья. Также темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием, медью, марганцем и несколькими другими полезными минералами. Таким образом, попробуйте заменить любимый сливочный десерт или молочный шоколад на плитку темного шоколада. Всего небольшой плиточки будет достаточно, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому, но в то же время организм получит порцию полезных питательных веществ.

✰ ✰ ✰

7. Бобы

Бобы

Если вы не ели бобы до настоящего времени, то пора начинать. Эксперты говорят, что мы должны съедать, по крайней мере, три чашки бобов в неделю. Употребление в пищу бобов приносит ощущение сытости, так что ваше чувство голода уменьшится. Бобы содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, поэтому помогают улучшить пищеварение. Если вы беспокоитесь о последующих газах, просто выпейте воды, чтобы переместить бобовые волокна по желудочно-кишечному тракту. Фасоль может помочь в регулировании уровня сахара в крови, в снижении уровня холестерина, и в дополнение к клетчатке, она содержит протеины, что поможет долго не чувствовать голод.

✰ ✰ ✰

8. Черника

Черника

Эта маленькая ягода тоже считается суперпродуктом! Черника отличается высоким содержанием клетчатки, витамина С и витамина К. Черника настолько хороший антиоксидант, что даже имеет прозвище «Королева антиоксидантов». Она может также защитить от вреда, который приносит холестерин, может помочь снизить артериальное давление. Что касается потери веса, черника – вкусная низкокалорийная ягода, одна чашка содержит около 80 калорий. Употребление черники в качестве десерта или в составе завтрака поможет вам следовать вашей программе похудения.

✰ ✰ ✰

9. Чечевица

Чечевица

Чечевица тоже может помочь вам похудеть — она не содержит жиров и, съев одну чашку приготовленной чечевицы, ваш организм получит около 200 калорий. Она даст ощущение сытости и обеспечит вас полезными питательными веществами. Так же, как и бобы, чечевица содержит большое количество растворимой клетчатки, что может понизить холестерин. Она также является хорошим источником фолиевой кислоты и магния, которые полезны для сердца. Чечевица занимает третье место из всех бобовых культур и орехов по количеству белка. Поэтому, в следующий раз, когда зададитесь вопросом о том, что приготовить на обед, посмотрите в интернете рецепты из чечевицы.

✰ ✰ ✰

10. Миндаль

Миндаль

Миндаль является одним из самых популярных орехов в мире — не удивительно, когда он такой вкусный! Как и большинство из наших суперпродуктов, миндаль также богат клетчаткой и белком, а это означает, что эти два компонента помогают быстро утолить чувство голода. Есть исследования, которые показывают, что употребление в пищу миндаля помогает меньше есть в целом. Кроме того, этот орех является богатым источником антиоксидантов, которые борются с окислительным стрессом. Миндаль – отличная закуска, поэтому, когда чувствуете, что голодны, не бегите за шоколадкой, просто съешьте несколько этих орехов.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ